Buổi đầu tiên
Miễn phí
Chỉ đánh giá & kiểm tra thể trạng
Kèm cá nhân 1-1 tại Đà Nẵng
Mọi hình thức cần một lộ trình xây riêng cho một người đều nằm ở đây: tăng cơ giảm mỡ, sức mạnh tổng quát, thể thao thành tích, hybrid, chuẩn bị thi đấu. Mọi lộ trình bắt đầu từ đánh giá thực tế chứ không phải phỏng đoán, và buổi đầu tiên gồm cả phần đánh giá là miễn phí.
Chi phí thế nào
Minh bạch hoàn toàn. Thấy sao trả vậy. Tiền mặt, thẻ, chuyển khoản hoặc chạm điện thoại.
Chưa biết bắt đầu từ đâu? Buổi Kèm cá nhân đầu tiên hoàn toàn miễn phí kiểm tra và đánh giá toàn diện, một kèm một.
Bao gồm những gì
- Tăng cơ giảm mỡ. Xây cơ trong khi giảm mỡ là mục tiêu phổ biến nhất khi mọi người tìm đến.
- Thực đơn xây riêng cho bạn. Tập quyết định hướng thay đổi, còn ăn quyết định nhanh hay chậm.
- Sức mạnh tổng quát, nền tảng cho mọi thứ còn lại.
- Thể thao thành tích, với tốc độ nước rút, bật cao, nhanh nhẹn và sức mạnh bùng nổ đều được đo và kiểm tra lại.
- Hybrid, với nâng tạ và sức bền trong cùng một chu kỳ mà không bên nào phải hy sinh cho bên nào.
- Chuẩn bị thi đấu HYROX, DEKA và các giải hybrid, giáo án thiết kế ngược từ ngày thi đấu.
- Kỹ thuật cử tạ Olympic, được kèm từng lần nâng.
Dành cho ai
- Người mới bắt đầu, muốn chuẩn kỹ thuật trước khi tăng tạ.
- Người muốn vừa giảm mỡ vừa tăng cơ, và cần số đo để biết rõ cái nào đang thay đổi.
- Người đang tập cùng chấn thương cũ, hoặc lưng vai cứng vì ngồi bàn giấy.
- Vận động viên muốn quá trình tập thể hiện thành con số đo được.
- Người đã đăng ký thi đấu, hoặc có mục tiêu mà một lớp chung không thể uốn theo.
Giúp bạn đạt điều gì
- Khỏe hơn, với kỹ thuật vẫn chuẩn khi tạ nặng lên.
- Vừa giảm mỡ vừa tăng cơ. Có thực đơn đi kèm buổi tập, đo bằng InBody thay vì đoán qua con số trên cân.
- Vận động không đau, độ linh hoạt và ổn định được tập song song với sức mạnh.
- Chạy nhanh hơn, bật cao hơn, đổi hướng tốt hơn, và có bài kiểm tra lại để chứng minh.
- Đến vạch xuất phát với sự chuẩn bị đã được tập dượt sẵn.
Chúng tôi huấn luyện thế nào
- Buổi đầu là buổi đánh giá: kiểm tra vận động, đo thành phần cơ thể và những tố chất mà mục tiêu của bạn thật sự cần.
- Với vận động viên, phần đánh giá đi sâu hơn, ghi lại tốc độ, bật nhảy, nhanh nhẹn, sức bền và sức mạnh thành Athletic Index.
- Lộ trình được viết từ chính kết quả đó và điều chỉnh khi các con số thay đổi.
- Bạn được kiểm tra lại định kỳ thay vì chỉ hỏi cảm giác, tiến bộ là thứ chúng tôi đưa ra bằng số liệu.
Khách hàng tập 1-1 nói gì
“Anh dành thời gian để hiểu mục tiêu, quan sát kỹ kỹ thuật và giải thích mục đích phía sau từng động tác.”
“Tôi đã tập 20 buổi một-kèm-một với anh và kết quả vượt ngoài mong đợi. Tôi vẫn tiếp tục thực hiện chương trình Tú đã xây dựng.”
“Anh giúp tôi thực sự tự chủ hơn trong việc rèn luyện sức mạnh và thể lực. Tôi rời đi khỏe hơn, hiểu biết hơn và tập luyện bài bản hơn.”
“Nhờ sự hỗ trợ và động viên của Tú, tôi từ một người tập yoga đã bắt đầu nghĩ đến chạy marathon. Tôi cảm thấy mạnh mẽ và tự tin.”
Câu hỏi thường gặp
- Buổi đầu tiên có thật sự miễn phí không?
- Có. Buổi kèm cá nhân đầu tiên miễn phí, bao gồm cả đánh giá vận động và đo thành phần cơ thể.
- Mình có thể vừa tăng cơ vừa giảm mỡ cùng lúc không?
- Đây là mục tiêu phần lớn người tập tìm đến, và cần cả hai vế. Tập sức mạnh tăng tiến để giữ và xây cơ, thực đơn xây theo đúng cách bạn đang ăn, cùng với đo InBody lại định kỳ. Vì con số trên cân không nói được bạn giảm mỡ hay mất cơ, còn phép đo thì nói được.
- Có huấn luyện vận động viên và chuẩn bị thi đấu không, hay chỉ tập thể lực chung?
- Cả hai. Thể thao thành tích, hybrid và chuẩn bị thi đấu HYROX đều nằm trong kèm cá nhân, vì mỗi hướng cần một lộ trình uốn theo lịch và kết quả kiểm tra của riêng từng người.
- Mình cần có kinh nghiệm tập trước không?
- Không. Phần lớn người bắt đầu đều chưa có hoặc có rất ít kinh nghiệm, và buổi đánh giá sinh ra là để cho việc đó.
- Có huấn luyện bằng tiếng Anh không?
- Có. Phòng tập huấn luyện bằng cả tiếng Anh và tiếng Việt.
- Mình chỉ ở Đà Nẵng vài tuần, tập có đáng không?
- Chuyện này rất phổ biến ở đây. Một chu kỳ ngắn vẫn cho bạn buổi đánh giá, phần kỹ thuật giữ được lâu dài, và một giáo án mang đi tiếp.