Theo tháng
2,600,000₫
Lớp Fitness nhóm nhỏ tại Đà Nẵng
Lớp có HLV dẫn, nhóm bốn đến tám người, luôn có hai HLV trên sàn. Bạn vẫn giữ được không khí lớp nhóm mà không mất đi sự kèm sát. Mỗi tuần có hai loại lớp, cùng chạy trên một giáo án xuyên suốt.
Chi phí thế nào
Minh bạch hoàn toàn. Thấy sao trả vậy. Tiền mặt, thẻ, chuyển khoản hoặc chạm điện thoại.
Bao gồm những gì
- Sức mạnh & Thể lực vào thứ 2, 4 và 6, phần xương sống về sức mạnh của cả tuần.
- Thể lực & Sức bền vào thứ 3 và 5, phần xây nền thể lực xen giữa các ngày nâng tạ.
Dành cho ai
- Người tập hăng hơn khi có đồng đội bên cạnh.
- Người muốn có lộ trình bài bản mà không cần chi phí kèm riêng.
- Người mới đến Đà Nẵng, muốn tìm một cộng đồng tập luyện.
- Người có mục tiêu giảm mỡ tăng cơ nhưng thích tập theo nhóm hơn kèm riêng.
Giúp bạn đạt điều gì
- Xây sức mạnh theo giáo án tiến bộ dần từng tuần.
- Cải thiện thể lực và sức bền vận động trong các ngày endurance.
- Duy trì đều đặn, có giờ cố định và HLV chờ bạn.
- Thay đổi tỉ lệ cơ mỡ, với ba ngày nâng tạ giữ cơ và hai ngày thể lực lo phần vận động.
- Đo thay đổi qua Chỉ số Sức mạnh & Thể lực và các lần đo InBody.
Chúng tôi huấn luyện thế nào
- Cả lớp theo cùng một chu kỳ, điều chỉnh theo từng người, cùng động tác, khác mức tạ.
- Mỗi lớp hai HLV: một người dẫn buổi tập, một người đi sàn sửa kỹ thuật.
- Tập theo chu kỳ, các tuần xây nền, một tuần đỉnh, rồi tuần giảm tải, không tập ngẫu hứng.
Một buổi tập diễn ra thế nào
- 01
Khởi động động và kích hoạt theo nhóm cơ của buổi hôm đó.
- 02
Chuỗi bài sức mạnh, các set có HLV kèm, theo mức tạ riêng của bạn.
- 03
Phần thể lực kết buổi: EMOM, chạy quãng hoặc bài tập đôi.
- 04
Hạ nhiệt và giãn cơ trước khi kết thúc.
Thành viên lớp nhóm nhỏ nói gì
“Dù tập trong lớp nhóm, Coach Tú vẫn cá nhân hóa mức tạ và bài tập theo sức mạnh của từng người.”
“Có cả vận động viên giàu kinh nghiệm lẫn người mới tập, nhưng ai cũng được quan tâm và rời lớp với cảm giác đã làm tốt nhất.”
“Các lớp S&C tuyệt vời và được điều chỉnh rất khéo để mọi người đều tiến bộ về kỹ thuật lẫn sức mạnh.”
“Lớp nhóm tối đa 6 người nên ai cũng nhận được nhiều sự quan tâm. Phòng tập không lớn nhưng được trang bị rất tốt.”
Câu hỏi thường gặp
- Một lớp có bao nhiêu người?
- Từ bốn đến tám người, và lớp nào cũng có hai HLV trên sàn.
- Hai loại lớp khác nhau thế nào?
- Sức mạnh & Thể lực vào thứ 2, 4, 6 là phần nâng tạ xương sống. Thể lực & Sức bền vào thứ 3 và 5 xây nền thể lực xen giữa những ngày đó.
- Mình chưa từng tập tạ, có tham gia được không?
- Được. Buổi đầu bạn đến sớm mười lăm phút, HLV sẽ hướng dẫn những điều cơ bản trước khi vào lớp.
- Lớp này có giúp mình giảm mỡ và tăng cơ không?
- Có. Ba buổi sức mạnh mỗi tuần giúp giữ và xây cơ, hai buổi thể lực lo phần vận động. Chính sự kết hợp đó làm thay đổi tỉ lệ cơ mỡ, và đo InBody theo dõi riêng chỉ số cơ và mỡ để bạn biết cái nào đang thay đổi. Muốn có thêm thực đơn riêng thì hỏi HLV nhé.
- Đặt lớp thế nào?
- Đặt trực tuyến. Chọn lớp trong lịch tuần và giữ chỗ, có thể huỷ trước giờ học tám tiếng nếu bận.